1、每周6天，每天6个小时。
2、体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。
3、霍华德的主要训练内容是力量训练，因为当时NBA的环境是以中锋为主，霍华德本身也有着非常强的战术地位。但当NBA发展到现在的时候， NBA目前的球风会越来越快，也渐渐形成了小球阵容，这就导致很多中锋球员并不吃香。
4、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。
5、晚上先进晚餐，因为nba比赛时间比较晚，所以会有热身训练和战术讨论 比赛结束，各自洗澡，主队回家，客队一般回到酒店，或者回到主场或者下一个客场城市（个别主场球员会留下来加练）。
1、这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。
2、运球：技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
3、运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。
4、一般最基本情况，首先要看身体素质，这个考察的方法比较多，可以进行臂展，摸高，弹跳，投篮等很多方面的测试，然后球队管理者通过这个来判断球员的能力能否达到自己的预期，然后还有耐力，体检等等这些都试训完了之后。
1、NBA合练一般都在早上（当年公牛著名的早餐加练俱乐部），但一般球员都会提前一个半小时甚至更早出现在训练场，因为你需要和你的私人训练师，以及球队的体能训练师和技巧训练师利用这段时间对自己进行针对性的篮球训练。
2、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。
3、1)杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次。2)前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次。
4、体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。
5、除了负重深蹲以外他们还会直腿硬拉和膝上翻，这两个方式主要是训练运动员的协调能力。
6、胸部 胸部(胸大肌)平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
1、除了西蒙斯刻苦训练之外，任何一位NBA球星都会在私底下进行刻苦的训练，这样才能在球场上更好的表现自己，而想要真正的练就一项技能，只能不停的来提升自己，尤其是NBA的舞台更是需要刻苦。
2、贾巴尔以这个空中勾手投篮的动作带领湖人队，他也成为那时最伟大的得分手。紫色魔术师：有人说湖人队80年代的客场球衣并非只有紫色的球衣球裤的选择，但是魔术师约翰逊并不在意，他带领湖人队五次夺得总冠军。
3、此时的詹姆斯正好在拉斯维加斯游玩，他在白天趁着空闲时间，现场观战了湖人的夏季联赛，而这也是詹姆斯首次作为湖人球员的公开亮相。
4、在观看比赛的过程中，詹姆斯穿着湖人的一支球裤。詹姆斯加盟湖人的定妆照还没拍摄，因为还没有比赛，詹姆斯还没有穿湖人的球衣。不过，这次他直接穿湖人的球裤亮了，成为球迷热议的重点。
5、但那年的奥运会很不幸没有在詹姆斯、韦德、甜瓜等人的率领下获得奥运金牌，因此在私下二人也更换了球衣以求好运。
1、9：00吃早餐，9：30-11：00打篮球，12：00吃午饭，13：00—15：00睡午觉15：00—18：00打篮球。
2、8：30-9：00AM 热身 9：00-9：30AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次 125-155磅 9：30-10：00AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 40-70磅 10：00-10：30AM休息时间 10：30-10：50AM杠铃负重深蹲 3组 没组12次 380-540磅 10：。
3、训练时间 平时普通人工作都是八小时起步，而NBA运动员也是如此，他们每天都要进行八小时训练，并且还会更多，有些球员可能每天会进行10小时训练。毕竟想要从如此多的篮球高手中脱颖而出，不刻苦是很难出头的。
1、大姚水中超阻力训练 我们都知道，大姚可以说是中国最伟大的球员。
2、奥利尼克每天都会进行高强度的训练，包括力量训练和有氧运动。他还会定期进行瑜伽和普拉提，以增强身体的柔韧性和平衡性。休息 休息对于身体的恢复非常重要，奥利尼克每天都会保证充足的睡眠时间。
3、锻炼腰腹力量 锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。
4、、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
5、NBA有很多训练方法，比如折返跑、运球跑、冲刺跑等等，都是为球员量身定做的。
