1、运动员在重大比赛中会有紧张的情绪，这是一所非常正常的心理反应，因为毕竟是参加比赛，肯定会有害怕紧张。但是适度的紧张情绪是可以进行比赛准备的，同时也有助于选手的发挥。
2、首先要进行赛前长期刻苦的训练，熟练准确的掌握技术动作，增强稳定发挥正确的技术动作。
3、激发良好的比赛动机。只有具有正确而强烈的比赛动机，渴望参加比赛，参赛者才能自觉地积极地动员机体最大的潜力投入到比赛中去.增强取胜的信心。
1、正确认识比赛比赛不仅是检验技术和力量的机会，更是检验心理素质的考验。选手要认识到，比赛不只是和对手的竞争，更是和自己的内心挣扎。只有正确认识比赛的本质，才能够做好心理准备。
2、首先是进行赛前长期刻苦训练，熟练准确的掌握技术动作，增强稳定发挥正确的技术动作； 其次是进行赛前的心理准备。
3、赛前战斗准备状态，是训练期间有目的地培养起来的。它以积极的比赛动机、明确的比赛责任感、确定的竞赛目标、坚强的意志、胜利的信心、稳定的情绪为基础，使运动员进入良好的竞技状态。
4、二，表象训练法 表象训练法是人们有意识地利用自己的头脑中已经形成的表象，对技战术以及心理情景的回顾、重复和发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。
5、做好心理准备，缓解运动员情绪。同时做好赛前干预，提高心理素质。让运动员缓解压力，平时放松，注意休息，不要给自己太大压力，不要太勉强，学会适当放松。只要你做好一切准备，你就会大大放松自己。
6、e.多做些感兴趣的事，保持好心情 f.分解训练目标，集中练习关键动作。身心互动诱导放松方法 采用特定的身心互动诱导放松方法，可降低运动员的紧张和焦虑状况，增强自己调控心理压力的能力。
1、运动员心理素质训练产生的影响和意义在进行艰苦的训练或超常的运动比赛过程中，运动员们要经历各种严峻的考验，使他们的体力和脑力消耗极大，各种矛盾错综复杂，有些如不能及时解决就会形成心理障碍，长期遗留下来。
2、自我暗示法：这种方法一开始教练员要指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。
3、采用特定的身心互动诱导放松方法，可降低运动员的紧张和焦虑状况，增强自己调控心理压力的能力。在目前国内外运动员应用的众多身心之间互动放松的方法中，都有着基本相同的特点要求。
4、运动员都要进行场地的实地练习，每个项目的运动员对新环境、场地要做到熟悉，做到心中有数，便不会感到生疏，从而增加创造佳绩的信心。总之，赛前的心理调整。首先是树立崇高的理想和信。
5、所以，怎么做好重大比赛前的心理调节已成为影响练习和竞赛成绩的重要环节。心理压力调理就是选用一定的调理手段把消极情绪转变为积极情绪，使自己始终保持活跃达观的情绪。
6、篇一：运动员赛前的心理调节 在紧张激烈的比赛中，运动员不仅是比技术、战术和体能，更重要的比心理素质。在田径运动竞赛中，保持良好的心理状态是运动员争取比赛中好成绩的重要保证。
1、院队比赛时，总要紧张，开球总出界，扣球扣不好.平时已经很努力了，却在比赛时总害球队失分，如何做才能克服紧张心理？比赛前要做些什么？解析：1．深呼吸，借换发球的时间磨蹭一会，调整好自己的身体状态。
2、赛前适当做些放松，例如游玩，逛街等。团队不应给予过分压力，若压力过高的话运动员可能会失去信心，不敢面对，便会有焦虑或紧张。然而紧张焦虑是很正常的，大多数人都会有，也不用特别去进行治疗。
3、帮助孩子克服这种紧张心理方法，可以采取暗示鼓励的方法。 前两种情况可以与老师联络，增加问题次数，及时给予肯定和表扬。 第三种情况可以根据具体情况通过与孩子谈心来解决。 希望我的能对您有所帮助。
4、音乐调节法 音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪， 也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的`冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。
5、此方法具体做法是，当运动员由于信念的丧失出现消极思维、引起心理紧张时，运动员利用大吼一声或者向自己大喊一声“停止”等方式，去阻断消极驱动力的意识流，以积极思维取而代之。
